NOS COURS PRÉ NATAL.
Pourquoi pratiquer le Yoga et le Pilates pendant la grossesse ?
1. Renforcement du corps : Le yoga et le Pilates prénatal aident à renforcer les muscles, en particulier ceux du dos, du plancher pelvien et de l’abdomen, ce qui peut soulager les maux de dos et préparer le corps à l’accouchement.
2. Amélioration de la posture : Ces exercices favorisent une meilleure posture en renforçant les muscles qui maintiennent l’équilibre du corps, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse lorsque le centre de gravité change.
3. Soulagement des tensions et du stress : Les techniques de respiration, de relaxation et de méditation utilisées dans le yoga prénatal aident à réduire les niveaux de stress et favorisent un état de bien-être mental et émotionnel.
4. Préparation à l’accouchement : Les exercices de respiration et de relaxation pratiqués pendant le yoga et le Pilates prénatal peuvent être bénéfiques pendant le travail et l’accouchement, aidant à gérer la douleur et favorisant un accouchement plus fluide.
5. Maintien de la flexibilité : Les mouvements doux et contrôlés du yoga et du Pilates prénatal aident à maintenir la souplesse du corps, ce qui peut être bénéfique pendant la grossesse et faciliter le travail et la récupération postnatale.
6. Renforcement du lien mère-bébé : La pratique régulière de ces exercices peut permettre aux futures mamans de se connecter avec leur bébé, en prenant conscience de leur corps et en cultivant une relation harmonieuse avec leur enfant à naître.
PILATES
Le Pilates pré natal est une pratique qui s'adresse aux femmes enceintes dès leur 1er mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement. Les cours permettent à la futur maman de se préparer en douceur aux grands bouleversements qui l’attendent. Grâce à des accessoires nous allons chercher à corriger et améliorer la posture de la mère ainsi qu’à fortifier sa ceinture abdominale afin apaiser les douleurs au niveau du dos, tout en se concentrant sur sa respiration.
Le Pilates Post-natal s'adresse aux femmes dès 6 à 10 semaines après avoir accouché (avec l’accord du médecin). Idéal pour la reprise d’une activité physique douce, permet la remise en route du corps ainsi que la prise de conscience de ses muscles et mouvements.
YOGA
Le Yoga pré natal est un yoga adapté à l’évolution du corps de la femme enceinte. On travaille les mouvements autour du bassin, le renforcement musculaire profond pour aider la femme à soutenir son plancher pelvien et porter son bébé. En plus de délier les tensions liées à la grossesse, le yoga prénatal apporte de la détente grâce à la respiration. On pourrait le comparer au hatha yoga, avec un rythme moins rapide et des postures adaptées. Durant une séance, il y a toujours un moment de mise en condition, de respiration, suivi d’exercices, de postures plus toniques, puis de postures de détente, avant la relaxation. Enfin, inutile d'avoir déjà pratiqué le yoga pour s'y mettre.
Au-delà de la sculpture et des étirements, ces cours comprennent un travail sur l’état d’esprit, des mantras et des affirmations pour vous aider à surmonter toute appréhension concernant la grossesse et le processus d’accouchement.
Chaque aspect est fondé sur la sécurité et la force de vous et de votre bébé.