LE PILATES REFORMER

Pendant la Première Guerre mondiale, Joseph Pilates travaille auprès de soldats blessés et de patients alités. Il imagine alors un système de ressorts fixé aux lits d’hôpital pour aider le corps à se renforcer, se réaligner et retrouver du mouvement en douceur.

C’est une machine à ressorts offrant une résistance progressive — elle permet un travail encore plus précis, fluide et profond du corps. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, tout en accompagnant le corps avec justesse et contrôle.

Le Reformer favorise un mouvement guidé, accessible et adaptable, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

PACK DÉCOUVERTE

1 séance MAT PILATES tapis + 1 séance REFORMER PILATES

35€

Le travail se fait en petit groupe — six personnes maximum — pour préserver l’essentiel : la qualité de l’attention.

BON À SAVOIR

– Les cours sont ouverts à tous les niveaux.
Ils sont conçus pour être accessibles, notamment pour une première découverte du Reformer, tout en permettant une progression au fil de la pratique.

– Merci d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours afin de vous installer sereinement.

– Le port de chaussettes antidérapantes est obligatoire pour la pratique.
Des modèles sont disponibles à la vente à la boutique du studio.

– Les réservations et annulations suivent les mêmes conditions que pour l’ensemble des cours du studio.
Toute annulation tardive ou absence entraîne le décompte du cours réservé.

– Les séances se déroulent en petit groupe afin de garantir un accompagnement attentif et personnalisé.

LE PILATES

La méthode Pilates est un système d'activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les pratiques proposées

Pilates classical

La méthode Pilates est une activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Ce cours vous permettra de plonger dans la technique telle qu’elle a été conçu par Joseph Pilates.

Power Pilates

Comme la technique Pilates, le cours de Power Pilates est accès sur le rééquilibrage du corps avec des séries de mouvements contrôlés. Un travail sur le renforcement du centre mais aussi sur les groupes musculaires du reste du corps pour améliorer la posture, la puissance et la souplesse du corps. Power pour : puissance et dynamisme. Pour tout ceux qui souhaitent explorer le Pilates avec un petit bonus.

Pilates + équipement

L’utilisation d’équipements permet de facilité certains mouvements et d’accroitre leurs difficultés tout en restant ludiques. Ils vont procurer différentes sensations.

PILATES + STRETCH

La méthode Pilates est une activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Ce cours vous propose une approche plus en douceur de la technique. Un travail d’assouplissement en profondeur grâce à des exercices guidés et à une approche méditative de votre condition physique et morale. Il s’agit de se concentrer sur le relâchement extrême de chacune des parties de son corps pour arriver à aider le corps à se calmer, jusqu’à plusieurs minutes, pour augmenter l’amplitude de mouvement. Les bénéfices en sont nombreux notamment : pour favoriser l’équilibre mental et physique, pour renforcer le métabolisme, pour évacuer les toxines, pour une meilleure concentration, et une relaxation profonde.

PILATES SWISSBALL

Le cours de Pilates Swissball combine les principes du Pilates avec l’utilisation du ballon suisse pour renforcer en profondeur la sangle abdominale, améliorer la posture et stimuler l’équilibre. Les exercices, réalisés en douceur mais avec précision, mobilisent les muscles profonds tout en favorisant la coordination, la respiration et la souplesse. Adapté à tous les niveaux, ce cours permet de tonifier le corps, prévenir les douleurs lombaires et développer une meilleure conscience corporelle dans un cadre ludique et dynamique. Une pratique complète pour un corps plus fort, plus stable et plus harmonieux.

ISO STRETCHING

L'Isostretching est une méthode posturale qui vise à renforcer et à assouplir les muscles du corps tout en améliorant la posture et la mobilité articulaire. Bernard Redondo est un kinésithérapeute français qui a développé cette méthode dans les années 1980.

L'Isostretching se base sur des postures douces et progressives, combinant la respiration et l'étirement musculaire. Les exercices sont conçus pour solliciter chaque groupe musculaire de manière ciblée tout en évitant les mouvements brusques ou les contractions excessives. L'idée est de travailler en résistance isométrique, ce qui signifie que les muscles sont contractés sans changer leur longueur. Cela permet de renforcer les muscles sans les raccourcir de manière excessive, ce qui peut être nuisible.

YOGA

Le mot « yoga » provient du Sanskrit et signifie joindre ou unifier, symbolisant l'union du corps et de la conscience.

Chaque professeur de yoga propose une approche personnalisée de la technique, visant à satisfaire toutes les préférences et besoins des pratiquants. En adoptant cette approche individualisée, chacun peut trouver une harmonie dans sa pratique, quels que soient ses objectifs personnels.

Les pratiques proposées

Vinyasa YOGA

Le terme « vinyasa » vient du Sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». On comprend alors qu’il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Tout repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies par les yogis. Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l’augmentation de la température corporelle. 

ASHTANGA YOGA

L'Ashtanga Yoga est une forme dynamique et exigeante de yoga qui se concentre sur l'alignement du corps, la respiration synchronisée et le développement d'une pratique régulière. Cette méthode de yoga a été popularisée par Sri K. Pattabhi Jois, un yogi indien, et elle est basée sur des textes anciens tels que les Yoga Sutras de Patanjali.

L'Ashtanga Yoga est souvent apprécié par ceux qui recherchent une pratique physique intense et un moyen de développer la force, la souplesse et l'endurance.

YIN SONORE

Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure. Chaque posture s'accompagne de différentes ambiances sonores. Par le biais d'instruments à visée thérapeutique (bols himalayens, bols de cristals, tambour, harpe, boîte musicale indienne...ainsi que ma voix). Ce bain de sons est ressenti comme un vrai massage interne et vient compléter merveilleusement l'expérience posturale pour une réharmonisation globale.

Yogalates

Le cours signature chez Flow en Luberon.

Une approche fluide qui fusionne la technique Pilates avec la technique Yoga. Deux techniques complémentaires combinant renforcement musculaire profond, respiration et assouplissement. La combinaison parfaite entre dynamisme et douceur pour entrer en pleine conscience le temps d'une séance.

Prana SLOW Flow

Le souffle sacré et l'art de se mouvoir. Un yoga adapté à chacun, qui respecte le corps et enrichi l’esprit. Dans ce cours il est question de PRANAYAMA (exercices respiratoires) qui nous sert de bases d'ancrage avant d'entrer dans l'exploration des postures plus ou moins dynamiques (vinyasa). La préparation respiratoire permet au système cérébral de trouver un apaisement instantané pour une plus grande disponibilité. L'idée étant de maîtriser le souffle à travers le mouvement pour ainsi recevoir tous les bénéfices du yoga.

YOGA FONDAMENTAUX

Le cours de "Yoga Fondamentaux" est spécialement conçu pour les débutants et ceux qui souhaitent renforcer les bases du yoga. Il offre une approche douce et progressive, enseignant les postures de base, la respiration consciente et la relaxation pour développer une pratique solide et bénéfique. C'est un cours accueillant et encourageant pour tous les niveaux.

YOGA FLOW

Un cours où le mouvement devient respiration. Chaque posture s’enchaîne avec douceur, guidée par le souffle, pour créer un flow fluide et apaisant. L’accent est mis sur la conscience du souffle, véritable fil conducteur qui calme le mental, oxygène le corps et libère les tensions. Accessible à tous niveaux, ce moment est une invitation à ralentir, à se connecter à son rythme intérieur et à retrouver un état de sérénité profonde.

YIN YANG YOGA

Un cours qui fusionne deux styles de yoga : des séquences dynamiques et actives ainsi que des postures statiques et prolongées. Cette approche alterne entre force et flexibilité, mobilité et relâchement, pour favoriser un retour à l'équilibre parfait entre calme et l'énergie. Chaque session se termine par une pratique introspective combinant respiration et méditation vous offrant ainsi un moment de profonde relaxation et d'apaisement.

YOga THÉRAPIE

Le Yoga Fascia Soma s’appuie sur la sagesse du fascia — ce vaste réseau qui relie et met en mouvement l’ensemble de notre corps — ainsi que sur les neurosciences, les pratiques du yoga et les méridiens. Une approche globale et profondément thérapeutique, qui invite à mieux comprendre son corps, à libérer les tensions et à retrouver plus de mobilité, de présence et d’équilibre. Chaque séance s’adapte à votre corps et à vos besoins du moment, pour vous offrir une pratique personnalisée, à l’écoute de ce qui est là, aujourd’hui.

FLOW BARRE

Le cours de FlowBarre est une fusion élégante de danse classique et de Pilates, conçue pour tous les niveaux et types de corps. Inspirée de sa formation de BalletBod en Australie et à Los Angeles, Léa a créé ce cours en revisitant ses connaissances pour moderniser les enchaînements et, tout en conservant la technique du classique et du Pilates.

Cette séance unique offre une fluidité dans les mouvements, permettant à chacun de se tonifier en longueur, de renforcer sa mobilité et de gagner en souplesse, tout en se maintenant à la barre. Les rêves de danseuses enfouis en nous depuis l'enfance peuvent enfin prendre vie lors de ce cours inspirant.

NOS COURS PRÉ NATAL.

La grossesse est une aventure unique, mais elle est encore plus belle lorsqu’elle se partage.

Chez Flow, nous avons imaginé un rendez-vous dédié aux futures mamans, pour se mettre en mouvement pendant la grossesse, prendre soin de son corps, le préparer à l’arrivée de bébé et du après, et aussi rencontrer d’autres femmes qui vivent cette même étape de vie.

Une semaine sur deux, le jeudi à 11h, retrouvez-nous pour une séance de Yoga ou Pilates prénatal, pensée pour accompagner votre corps au fil de la grossesse, dans la douceur et le respect de vos besoins.

Ici, pas besoin d’avoir pratiqué avant. On vient comme on est, avec son ventre qui s’arrondit, ses questions, ses envies et parfois ses petites fatigues.

Pourquoi pratiquer le Yoga et le Pilates pendant la grossesse ?

1. Renforcement du corps : Le yoga et le Pilates prénatal aident à renforcer les muscles, en particulier ceux du dos, du plancher pelvien et de l’abdomen, ce qui peut soulager les maux de dos et préparer le corps à l’accouchement.

2. Amélioration de la posture : Ces exercices favorisent une meilleure posture en renforçant les muscles qui maintiennent l’équilibre du corps, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse lorsque le centre de gravité change.

3. Soulagement des tensions et du stress : Les techniques de respiration, de relaxation et de méditation utilisées dans le yoga prénatal aident à réduire les niveaux de stress et favorisent un état de bien-être mental et émotionnel.

4. Préparation à l’accouchement : Les exercices de respiration et de relaxation pratiqués pendant le yoga et le Pilates prénatal peuvent être bénéfiques pendant le travail et l’accouchement, aidant à gérer la douleur et favorisant un accouchement plus fluide.

5. Maintien de la flexibilité : Les mouvements doux et contrôlés du yoga et du Pilates prénatal aident à maintenir la souplesse du corps, ce qui peut être bénéfique pendant la grossesse et faciliter le travail et la récupération postnatale.

6. Renforcement du lien mère-bébé : La pratique régulière de ces exercices peut permettre aux futures mamans de se connecter avec leur bébé, en prenant conscience de leur corps et en cultivant une relation harmonieuse avec leur enfant à naître.